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se motiver

3 avril 2017

Principes pour améliorer sa motivation

Dans la continuité des articles précédents, voici des  éléments concrets permettant de développer la motivation. Les schémas ci-dessous s’inspirent des théories de Deci et Ryan (1993).

hypnose et sport

1 mars 2017

Hypnose et sport

L’intérêt de l’hypnose dans le sport ?   Le sport ouvre ses portes à l’hypnose depuis que certaines recherches scientifiques ont démontré ses bénéfices dans ce domaine. L’hypnose est utilisée dans plusieurs champs d’intervention tels que la gestion de la douleur, de l’anxiété, les insomnies, les dépressions réactionnelles, les phobies etc.   Je vous propose de

affirmation de soi

15 février 2017

Comment améliorer sa confiance en soi ?

Préambule : Dans un article précédent nous avons parlé de la confiance en soi. Aujourd’hui nous allons approfondir une manière de travailler sur celle-ci. Tout d’abord il est important de distinguer si, lorsqu’une personne vous dit « manquer de confiance » en elle-même, il s’agit d’une difficulté liée à l’estime de soi ou à l’affirmation de soi.

autodétermination

1 février 2017

Les différentes motivations dans le sport

L’autodétermination Ce modèle théorique apporte un éclairage intéressant par rapport aux tenants motivationnels qui amènent une personne à s’engager dans une activité spécifique. Dans ma pratique, je trouve que la question du sens est au centre de toute la démarche d’accompagnement. Et derrière la question du sens, il y a le plaisir et donc la

tor des géants

18 janvier 2017

Trail et préparation mentale

Témoignage d’Eric, finisher du Tor des Géants   « Mon parcours de traileur: Un peu atypique, n’ayant jamais courru (ni cross, ni semi, ni marathon) avant l’âge de 48 ans, en 2012 (sainthélyon et eco trail de paris 80 km)! J’ai fait et continue à faire des trekks et longues randonnées, d’où une excellente endurance, mais

croire en soi

5 janvier 2017

Confiance en soi, estime et affirmation de soi : distingo

La confiance en soi Qu’est-ce donc que la « confiance en soi ? Faites-vous la distinction avec l’estime de soi et l’affirmation de soi ? Voici en synthèse, une proposition d’explication de chaque concept, alimenté par la définition du Petit Larousse. Estime de soi: Terme désignant le jugement ou l’évaluation faite d’un individu en rapport à sa propre

relever le defi mental

24 novembre 2016

Bilan en préparation mentale: paroles d’entraineur

Comment se déroule un bilan en préparation mentale ? Roland, coureur et entraîneur diplômé en course à pied depuis de nombreuses années, nous raconte son bilan en préparation mentale effectué avec notre intervenante Anaëlle Malherbe.  Le déroulé du bilan se fait sur trois séances: Séance 1 : Prise de contact  Anaëlle verbalise très bien lorsqu’on ne

sabreuse en équipe de france

16 novembre 2016

Laura – sabreuse en Equipe de France: les bénéfices d’un suivi psychologique

L’apport d’un accompagnement par rapport à la connaissance de soi et le sport :   «  Laura Réguigne, j’ai 24 ans, je pratique l’escrime depuis l’âge de 6 ans. Je suis sabreuse en équipe de France. Je suis originaire d’Orléans, et je vis depuis 6 ans à Paris (dont 4 ans d’internat). Je suis en dernière année d’école

sieste au soleil

27 octobre 2016

Sport et sommeil

Voici quelques éléments sur la gestion du sommeil. Nous aborderons cinq points: Comment évaluer son sommeil ? Conséquences d’une nuit blanche Récupérer après une nuit blanche Décalage horaire et sommeil La sieste   Le sommeil est un élément clef dans la vie de tous les jours ainsi que lors des périodes de compétitions. Il est souvent

10 octobre 2016

Mindfulness en pratique

Mindfulness : trois exercices à pratiquer Dans la continuité de l’article sport et mindulness, voici trois exercices que vous pouvez pratiquer seul(e). 1. La respiration   Prenez quelques minutes chaque jour (idéalement le matin ou avant votre séance d’entrainement) pour observer votre respiration. Cela peut induire un état d’esprit calme et serein. Cette technique peut également