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pensées et confiance

15 juin 2017

Vos croyances limitantes: apprenez à les contrôler

Gestion de nos pensées: les croyances   Nos pensées nous accompagnent tout au long de notre vie et ont une forte influence sur ce que nous pouvons ressentir ou faire. Les <strong>pensées négatives</strong> liées par exemple à l’<strong>impression d’être incapable de faire</strong> telle ou telle action, induit une démotivation et réduit notre propre champ d’action.

se centrer sur son corps

18 mai 2017

Approche centrée sur le corps

    Les personnes qui consultent des psychologues, psychiatres ou thérapeutes, sont  généralement sous l’emprise du stress ou d’un état émotionnel négatif. Nos approches d’accompagnement ont tendance à se centrer sur l’aspect cognitif. Je vous propose aujourd’hui de nous intéresser à une approche centrée sur le corps.   « When we leave our bodies, we

30 avril 2017

Comment apprendre à gérer ses émotions

Pour une meilleure qualité de vie:   La qualité de notre vie est fortement liée à nos ressentis et nos émotions. Il est donc important de travailler sur notre capacité à gérer nos émotions afin de se sentir mieux au quotidien. Vous êtes vous déjà demandé combien de temps vous passez par jour pour développer

hypnose et sport

1 mars 2017

Hypnose et sport

L’intérêt de l’hypnose dans le sport ?   Le sport ouvre ses portes à l’hypnose depuis que certaines recherches scientifiques ont démontré ses bénéfices dans ce domaine. L’hypnose est utilisée dans plusieurs champs d’intervention tels que la gestion de la douleur, de l’anxiété, les insomnies, les dépressions réactionnelles, les phobies etc.   Je vous propose de

tor des géants

18 janvier 2017

Trail et préparation mentale

Témoignage d’Eric, finisher du Tor des Géants   « Mon parcours de traileur: Un peu atypique, n’ayant jamais courru (ni cross, ni semi, ni marathon) avant l’âge de 48 ans, en 2012 (sainthélyon et eco trail de paris 80 km)! J’ai fait et continue à faire des trekks et longues randonnées, d’où une excellente endurance, mais

10 octobre 2016

Mindfulness en pratique

Mindfulness : trois exercices à pratiquer Dans la continuité de l’article sport et mindulness, voici trois exercices que vous pouvez pratiquer seul(e). 1. La respiration   Prenez quelques minutes chaque jour (idéalement le matin ou avant votre séance d’entrainement) pour observer votre respiration. Cela peut induire un état d’esprit calme et serein. Cette technique peut également

10 octobre 2016

Mindfulness et sport

La Mindfulness : La mindfulness, aussi nommée « pleine conscience » ou Vipassana, signifie « vision pénétrante ». Il s’agit d’une technique de soins inspirée par le bouddhisme et le yoga qui fut créée dans les années 1970 par le biologiste Jon Kabat Zinn. En effet, en occident nous utilisons cette technique afin de réduire les états de stress

3 octobre 2015

Fixation d’objectifs

La fixation d’objectifs est un outil améliorant la motivation, la concentration et la capacité à anticiper les aléas pouvant survenir. Plusieurs règles permettent de la mettre en place efficacement. Les neuf règles de la fixation d’objectifs  Savoir où je vais et comment j’y vais La fixation d’objectifs est un outil particulièrement intéressant qui agit sur plusieurs

19 juillet 2015

Mesurer l’anxiété

  1. L’anxiété cognitive/ somatique L’anxiété est un état émotionnel qui peut être apparenté à la peur et qui est de nature anticipatrice. L’anxiété s’accompagne de nervosité, d’inquiétude et d’appréhension associées à une activation physiologique. (Weinberg et Gould, 1997)[1]. L’anxiété comporte une composante cognitive et une composante somatique. L’anxiété cognitive peut se traduire par la