Je suis stressé en général. Lors de cette Coupe du Monde (CIP 2018)  je me suis senti bien dès vendredi (jour des qualifications). Depuis plusieurs années, je travaille avec Anaëlle. Des trucs qui permettent de se libérer, des techniques de respiration, de gestion des émotions etc. Et ça marche ! En 2020, nous avons travaillé sur la préparation des Jeux Olympiques de Tokyo. Cela m’a aidé à gérer l’enjeu et je suis devenu Champion Olympique par Equipe.

Anaëlle m’a aidé à optimiser mon temps lors de ma convalescence qui a duré 2 ans 1/2 (2 ruptures du LCA). Anaëlle m’a aidé à trouver du sens à ce qui m’arrivait. Elle m’a orienté vers des pensées positives et constructives pour aller de l’avant et gérer mes émotions de stress. Elle m’a donné des axes de travail en préparation mentale dont l’imagerie mentale. Aujourd’hui je suis plus précise dans mes mouvements et dans ma recherche d’objectifs. Je pense qu’un accompagnement de la sorte est nécessaire pour chaque sportif  subissant une grave blessure, car du jour au lendemain tout s’écroule et il est impossible de gérer cela tout(e) seule. Alors MERCI Anaëlle -2018-

J’apprécie énormément le talent d’Anaëlle pour envisager tous les angles d’une telle préparation, des ressorts psychologiques les plus intimes,  jusqu’aux mises en pratique concrètes. Cette approche est essentielle pour moi ! Que ce soit avant un ultra, pour gérer le stress et garder ma motivation, qu’après, pour débriefer et préparer la suite. Je pense en particulier à  ma participation au Tor des Géants (339 km / 30900 m D+).  Grâce à mes entretiens avec Anaëlle, j’ai pu transformer mon angoisse en volonté froide avant l’épreuve. Et, après celle-ci, j’ai réussi à surmonter mon sentiment d’être « allé trop loin dans le dépassement » pour retrouver motivation et sérénité ! -2019-

Face à des échecs sportifs et professionnelles principalement dû au stress et au manque de confiance en moi, j’ai compris qu’il était temps de consacrer du temps à l’aspect mental afin de pouvoir exprimer mon potentiel. Il y a un moment où physique, technique et tactique ne suffisent plus pour réussir dans la vie. Voulant mettre toutes les chances de mon côté, j’ai choisi de travailler la préparation mentale avec Anaëlle. Au fil des mois, Anaëlle m’a accompagnée à travers divers exercices visant à améliorer ma confiance en moi. Cela me permet d’être meilleur aux moments les plus cruciaux de ma vie. Elle m’a apporté un suivi régulier et de qualité, qui m’aide à avancer et à progresser dans la vie de tous les jours. En définitif, Anaëlle m’a aidé à prendre conscience de mes forces et mieux me connaitre pour trouver les clés aux problèmes posés par la vie. C’est avec rigueur et ténacité que je travaille quotidiennement à consolider mon mental. Au fil des séances, j’ai le sentiment d’avoir progresser sur moi-même et d’en sortir plus fort. Pour autant, la route est encore longue mais je suis devenu acteur de ma propre vie.

Je démarre avec Anaëlle en 2018, à 53 ans. Mon objectif initial : élever mon niveau de jeu pour jouer en équipe de France de golf chez les seniors. Avec méthode, Anaëlle me pose beaucoup de questions. Certaines appellent des réponses immédiates, d’autres nécessitent un travail de recherche approfondi. Une réelle introspection s’engage, me révèle tel que je suis et me permet de tracer mon propre chemin pour devenir, jour après jour, une meilleure version de moi-même dans le sport et dans la vie en général. Certains sentiers sont plus escarpés que d’autres, mais Anaëlle sait m’équiper avec les bons outils : planification, fixation d’objectifs, affirmations, ancrages comportementaux, visualisation, plan de jeu, langage corporel et verbal, gestion des émotions, activation du niveau d’énergie. Au final, je ressors avec beaucoup plus que ce que je suis venu chercher. Je sais pourquoi je suis là : je joue pour me développer et je me développe pour jouer ! -2021-

La préparation mentale d’un sportif élite : « Dans ma discipline, le canoë-kayak, nous faisons déjà beaucoup de travail d’imagerie mentale en plus de l’entraînement spécifique, notamment pour apprendre à mieux appréhender les parcours. Dès la catégorie junior, j’ai aussi commencé des séances de yoga, de relaxation, car je sentais que cela pouvait m’apporter un plus, tant dans ma pratique sportive que dans ma vie personnelle. À l’INSEP, j’ai entamé un travail spécifique avec Anaëlle Malherbe (chargée de mission en psychologie du sport, ndlr) avec des exercices de méditation de pleine conscience, de visualisation pour mieux gérer mon activation, mes temps forts et mes temps faibles… Quand j’arrive en compétition, et que je vois dès l’échauffement que je suis mal réveillé, pas suffisamment physiquement, mais aussi psychologiquement, je fais en sorte de me mettre dans ma bulle et me recentrer grâce à des petites techniques hypnotiques et d’activation de conscience, des exercices de respiration. Il faut trouver le bon dosage pour se « réveiller », mais sans gaspiller trop d’énergie. J’arrive aussi plus facilement à me remobiliser et me remettre au calme dans les périodes qui génèrent du stress, par exemple dans le temps très court entre la demi finale et ...