La préparation mentale d’un sportif élite : « Dans ma discipline, le canoë-kayak, nous faisons déjà beaucoup de travail d’imagerie mentale en plus de l’entraînement spécifique, notamment pour apprendre à mieux appréhender les parcours. Dès la catégorie junior, j’ai aussi commencé des séances de yoga, de relaxation, car je sentais que cela pouvait m’apporter un plus, tant dans ma pratique sportive que dans ma vie personnelle. À l’INSEP, j’ai entamé un travail spécifique avec Anaëlle Malherbe (chargée de mission en psychologie du sport, ndlr) avec des exercices de méditation de pleine conscience, de visualisation pour mieux gérer mon activation, mes temps forts et mes temps faibles… Quand j’arrive en compétition, et que je vois dès l’échauffement que je suis mal réveillé, pas suffisamment physiquement, mais aussi psychologiquement, je fais en sorte de me mettre dans ma bulle et me recentrer grâce à des petites techniques hypnotiques et d’activation de conscience, des exercices de respiration. Il faut trouver le bon dosage pour se « réveiller », mais sans gaspiller trop d’énergie. J’arrive aussi plus facilement à me remobiliser et me remettre au calme dans les périodes qui génèrent du stress, par exemple dans le temps très court entre la demi finale et la finale en Coupe du monde. À l’entraînement, j’apprends aussi à rester centré sur l’instant présent, mieux identifier mes sensations dans le bateau et avec la pagaie, ce qui me permet de m’entraîner plus et mieux. Même si je vois seulement Anaëlle une ou deux fois par mois, je poursuis ce travail au quotidien de manière autonome, car ces techniques font désormais partie de ma boite à outils personnelle. Des outils qui m’ont d’ailleurs aussi servis à gérer les épisodes successifs de confinement, les reports de compétition, à mieux évaluer les situations et prendre du recul. Voilà ce qu’est la préparation mentale d’un sportif élite» Mathurin MADORE – équipe de France de Canoë-Kayak 2023