objectifs efficaces

1 juin 2017

Motivation | Fixez-vous des objectifs efficaces

Vous souhaitez prendre du plaisir et être performant dans votre activité ? Cela est tout à fait possible et simple à mettre en place. Voici comment vous fixer des objectifs qui vous permettront de maintenir un haut niveau de motivation, de concentration et de performance ! être performant dans votre activité: les buts de maîtrise

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se centrer sur son corps

18 mai 2017

Gestion du stress | Approche centrée sur le corps

La gestion du stress par la mindfulness est un moyen efficace qui a fait ses preuves scientifiquement.   Les personnes qui consultent des psychologues, psychiatres ou thérapeutes, sont  généralement sous l’emprise du stress ou d’un état émotionnel négatif. Nos approches d’accompagnement ont tendance à se centrer sur l’aspect cognitif. Je vous propose aujourd’hui de nous

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30 avril 2017

Comment apprendre à gérer ses émotions

Apprendre à développer son bien être passe par des actions au quotidien. La qualité de notre vie est fortement liée à nos ressentis et nos émotions. Il est donc important de travailler sur notre capacité à gérer nos émotions afin de se sentir mieux au quotidien. Pour une meilleure qualité de vie: Vous êtes vous

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préparation mentale

15 avril 2017

Préparation Mentale | Comment utiliser la technique d’ancrage : un outil simple

Qu’est ce que l’ancrage émotionnel   L’ancrage émotionnel est utilisé en thérapie et en PNL  (Programmation Neuro Linguistique). C’est une technique simple et efficace permet de « reprogrammer » sa manière de réagir à certaines situations.   Certaines situations, certains lieux ou objets vous font ressentir des sensations positives ou négatives. Ex : « Prendre la parole en public

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se motiver

3 avril 2017

Principes pour améliorer sa motivation

Dans la continuité des articles précédents, voici des  éléments concrets permettant de développer la motivation. Les schémas ci-dessous s’inspirent des théories de Deci et Ryan (1993).

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hypnose et sport

1 mars 2017

Hypnose et sport

L’intérêt de l’hypnose dans le sport ? L’hypnose dans le sport est utilisée dans plusieurs champs d’intervention: – la gestion de la douleurl’anxiété, – les insomnies, – les dépressions réactionnelles, – les phobies etc. Certaines recherches scientifiques ont démontré ses bénéfices dans ce domaine. Je vous propose de découvrir l’intérêt qu’il peut y avoir à utiliser

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affirmation de soi

15 février 2017

Comment améliorer sa confiance en soi ?

Préambule : Développer sa confiance est un travail spécifique. Dans un article précédent nous avons parlé de la confiance en soi. Aujourd’hui nous allons approfondir une manière de travailler sur celle-ci. Tout d’abord il est important de distinguer si, lorsqu’une personne vous dit « manquer de confiance » en elle-même, il s’agit d’une difficulté liée à l’estime

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autodétermination

1 février 2017

Les différentes motivations dans le sport

L’autodétermination La motivation est une notion clef dans le sport comme dans son projet personnel et professionnel. Ce modèle apporte un éclairage par rapport aux tenants motivationnels qui amènent une personne à s’engager dans une activité spécifique. Dans ma pratique, je trouve que la question du sens est au centre de toute la démarche d’accompagnement.

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tor des géants

18 janvier 2017

Trail et préparation mentale

Témoignage d’Eric, finisher du Tor des Géants Trail et préparation mentale : une histoire d’alchimie. « Mon parcours de traileur: Un peu atypique, n’ayant jamais courru (ni cross, ni semi, ni marathon) avant l’âge de 48 ans, en 2012 (sainthélyon et eco trail de paris 80 km)! J’ai fait et continue à faire des trekks et

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croire en soi

5 janvier 2017

Confiance en soi, estime et affirmation de soi : distingo

Confiance en soi, estime et affirmation de soi : trois notions distinctes et pourtant complexes à différencier. Qu’est-ce donc que la « confiance en soi ? Faites-vous la distinction avec l’estime de soi et l’affirmation de soi ? Voici en synthèse, une proposition d’explication de chaque concept, alimenté par la définition du Petit Larousse. Estime de soi: Terme

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