Article pour vous aider à faire le point sur votre équilibre de vie : identifier vos ressources et les axes d’amélioration !
17 avril 2020
7 avril 2020
Faire de la routine une performance
Routines et état optimal de performance : comment créer ses routines de performances ? Comment en créer et qu’est-ce donc qu’une routine de performance ? Voici des questions que tout sportif souhaitant améliorer ses habiletés mentales peut se poser. La routine est un ensemble d’actions, de pensées et d’images mentales utilisées par le sportif pour
3 janvier 2018
Nouvelle Année | Les bonnes résolutions
Voyons ensemble comment se fixer des objectifs efficaces. Une nouvelle année qui rime souvent avec bonnes résolutions. Parfois certains attendent le 1er janvier pour se dire qu’ils repartent du bon pied, que la nouvelle année se déroulera sous le signe de… la santé, le sport, l’épanouissement personnel etc. Que vous ayez fixé vos objectifs seul(e)
18 mai 2017
Gestion du stress | Approche centrée sur le corps
La gestion du stress par la mindfulness est un moyen efficace qui a fait ses preuves scientifiquement. Les personnes qui consultent des psychologues, psychiatres ou thérapeutes, sont généralement sous l’emprise du stress ou d’un état émotionnel négatif. Nos approches d’accompagnement ont tendance à se centrer sur l’aspect cognitif. Je vous propose aujourd’hui de nous
15 avril 2017
Préparation Mentale | Comment utiliser la technique d’ancrage : un outil simple
Qu’est ce que l’ancrage émotionnel L’ancrage émotionnel est utilisé en thérapie et en PNL (Programmation Neuro Linguistique). C’est une technique simple et efficace permet de « reprogrammer » sa manière de réagir à certaines situations. Certaines situations, certains lieux ou objets vous font ressentir des sensations positives ou négatives. Ex : « Prendre la parole en public
1 mars 2017
Hypnose et sport
L’intérêt de l’hypnose dans le sport ? L’hypnose dans le sport est utilisée dans plusieurs champs d’intervention: – la gestion de la douleurl’anxiété, – les insomnies, – les dépressions réactionnelles, – les phobies etc. Certaines recherches scientifiques ont démontré ses bénéfices dans ce domaine. Je vous propose de découvrir l’intérêt qu’il peut y avoir à utiliser
10 octobre 2016
Mindfulness en pratique
Mindfulness : trois exercices à pratiquer Dans la continuité de l’article mindulness et sport, voici trois exercices que vous pouvez pratiquer seul(e). 1. La respiration Prenez quelques minutes chaque jour (idéalement le matin ou avant votre séance d’entrainement) pour observer votre respiration. Cela peut induire un état d’esprit calme et serein. Cette technique peut
22 juillet 2016
Débriefing de course
Marathon: se fixer les bons objectifs Tout d’abord, optimiser ses objectifs de course permet d’augmenter confiance, plaisir et performance. Vous venez de participer à un marathon et que cette course mythique soit une première pour vous ou que vous soyez habitué à cette distance, vous avez certainement déjà répondu à la question : « Ai-je atteint
28 janvier 2016
Les habiletés mentales
La démarche en préparation mentale « Qu’est ce qu’on travaille en préparation mentale ? » Cette question revient souvent. Je vous propose d’y répondre simplement. La préparation mentale a pour objectif d’optimiser les performances de l’athlète. La démarche passe par l’apprentissage et l’optimisation d’habiletés mentales et cognitives, en lien avec les exigences du contexte sportif. En tant
3 octobre 2015
Fixation d’objectifs
La fixation d’objectifs est un outil améliorant la motivation, la concentration et la capacité à anticiper les aléas pouvant survenir. Plusieurs règles permettent de la mettre en place efficacement. Les neuf règles de la fixation d’objectifs Savoir où je vais et comment j’y vais La fixation d’objectifs est un outil particulièrement intéressant qui agit sur plusieurs