Trouver l'équilibre dans le déséquilibre

Comment trouver l’équilibre dans le déséquilibre ?

Vouloir équilibrer vie professionnelle et vie personnelle est un non-sens ! D’abord parce que l’on a tendance à opposer ses 2 vies et parce que notre vie ne se limite pas à une dualité ! Il est plus adapté de prendre en considération plusieurs domaines de vie pour mieux travailler notre équilibre… Comme le siège sur lequel vous êtes assis doit au moins avoir trois pieds pour être stable : sur nos 5 domaines de vie au minimum 3 domaines doivent être alimentés pour maintenir un équilibre.

• Triple piliers pour garder un équilibre de vie

L’équilibre dans le déséquilibre

Dans le monde du sport, bien sûr, de nombreux athlètes de haut niveau qui ont consacré tout leur temps, leur énergie, leur investissement, à leur pratique sportive ont réussi à être médaillés Olympique ou champions de monde. Mais à quel prix ? Combien de temps sont-ils restés au top ? Quid de leur reconversion ?

Et surtout combien de sportifs ont été « détruits » avant même d’avoir les honneurs du podium ou suite à une blessure ? Ceux-là sont restés dans l’anonymat total ? Quelle proportion représentent-ils par rapport à ceux qui réussissent ?

Lorsque nous recherchons à équilibrer nos domaines de vie, c’est que nous vivons certainement déjà des excès dans un ou plusieurs de nos domaines ! Alors comment trouver l’équilibre dans le déséquilibre ?

Ces excès, commençons d’abord par en prendre conscience, les identifier et les reconnaître, puis les accepter et enfin agir dessus afin de les limiter et les réduire pour tendre vers l’équilibre souhaité.

Dans cet article, nous proposons une démarche pour commencer à travailler votre propre équilibre. Cette période de confinement peut être le bon moment pour initier votre travail.

Nous avons 5 domaines de vie qui régissent notre quotidien et pratiquement quel que soit notre âge :

Voici un exemple pour les sportifs de haut niveau :

Comment votre énergie est-elle répartie ?

La 1ère étape de votre travail est de faire l’état des lieux de votre investissement en énergie dans chaque domaine :

Prenez donc une feuille, notez vos domaines de vie et répartissez l’énergie investie par domaine de vie.

Votre énergie doit être répartie sur l’ensemble des domaines pour faire un total de 100%.

L’épanouissement personnel

La 2ème étape va être d’évaluer votre niveau de satisfaction dans chaque domaine entre 0 et 100%

Analyse et plan d’action

Que constatez-vous ?

• Faire le constat aujourd’hui dans chacun de vos domaines de vie pour identifier les domaines qui génèrent de la satisfaction et des ressources positives et ceux qui sont sources d’insatisfaction et de fuites d’énergie.

• Rechercher dans chaque domaine ce que vous pouvez faire pour augmenter les ressources, les satisfactions, les apports d’énergie positive, le plaisir. Cela peut aussi passer par modifier, changer ou supprimer des choses qui sont sources de fuites ou de pertes d’énergie. 

• Programmer dans votre agenda des créneaux pour réaliser les actions concrètes pour entretenir les domaines dans du positif ou pour limiter les fuites d’énergie ou d’insatisfaction. Attachez-vous à rendre satisfaisant au moins 3 domaines pour commencer !

Nb : Vous n’avez pas besoin d’avoir une répartition d’énergie équitable entre chaque domaine. Le tout est de trouver une manière pour que votre satisfaction soit à la hauteur de votre engagement. Vous pouvez donc passer peu de temps dans un domaine et pour autant être épanoui.

Ex : Lucie dépense 15% de son énergie dans sa sphère personnelle et pour autant elle en retire une bonne satisfaction (65%). Il est donc intéressant d’analyser ce qui génère cette satisfaction et de continuer de l’alimenter.

Ex : Paul dépense 45% de son énergie dans sa sphère professionnelle et n’en ressort que 35%. Il serait intéressant de voir comment améliorer ce domaine.

Bénéfices à court terme du « rééquilibrage »

Au-delà, de l’équilibre recherché ce sont surtout les bénéfices qui en découlent qui vont vous apporter confiance en vous, réussite, stabilité, résilience… Trouver l’équilibre dans le déséquilibre est donc source de bienfaits.

En effet, vos actions planifiées et l’équilibre obtenu, vous aurez dans l’ensemble de vos domaines les ressources positives nécessaires pour gérer et appréhender les différentes crises que vous traverserez.

Un sportif de haut niveau qui se blesse, pourra retrouver son niveau plus facilement en s’appuyant sur les ressources positives de sa vie amoureuse ou de ses études par exemple. Tout comme un entrepreneur pourra mieux faire face à des difficultés si son domaine de vie personnelle et sa vie sociale sont pleine de ressources !

L’équilibre de vie n’évite pas les crises, il permet de mieux les gérer et rebondir.

Un travail sur l’équilibre de vie est essentiel sur la prévention des burnouts ou des sur-entrainements ! Trouver l’équilibre dans le déséquilibre est un challenge important.

Exemple : Paul manager dans l’informatique, s’est un peu plus recentré sur lui, en reprenant une activité sportive et en allant voir un nutritionniste pour réguler son alimentation. Il a pu ainsi rétablir une satisfaction plus forte dans son domaine de vie personnelle avec le bénéfice également d’être plus efficace et plus épanoui dans sa vie professionnelle.

Exemple : Lucie Judokate préparant les JO, a accordé plus d’attention à sa féminité au travers de son look (habits, coiffure, maquillage…) et a été plus à l’écoute des centres d’intérêts de son entourage et de ses amis.

Anaëlle Malherbe et Frédérick Vergnas