relever le defi mental

24 novembre 2016

Bilan en préparation mentale: paroles d’entraineur

Le bilan en préparation mentale : comment cela se déroule-t-il ? Le bilan en préparation mentale est un point de départ important pour entreprendre un suivi de qualité. Roland, coureur et entraîneur diplômé en course à pied depuis de nombreuses années, nous raconte son bilan en préparation mentale effectué avec notre intervenante Anaëlle Malherbe.  Le bilan

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sabreuse en équipe de france

16 novembre 2016

Sabre | Les bénéfices d’un suivi psychologique – Laura, sabreuse en Equipe de France

L’apport d’un accompagnement par rapport à la connaissance de soi et le sport : Escrime et mental : témoignage d’une sabreuse de l’équipe de France. «  Laura Réguigne, j’ai 24 ans, je pratique l’escrime depuis l’âge de 6 ans. Je suis sabreuse en équipe de France. Je suis originaire d’Orléans, et je vis depuis 6 ans à Paris

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sieste au soleil

27 octobre 2016

Sport et sommeil

Allier sport et sommeil : voici quelques éléments sur la gestion du sommeil. Nous aborderons cinq points: Comment évaluer son sommeil ? Conséquences d’une nuit blanche Récupérer après une nuit blanche Décalage horaire et sommeil La sieste   Le sommeil est un élément clef dans la vie de tous les jours ainsi que lors des périodes

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10 octobre 2016

Mindfulness en pratique

Mindfulness : trois exercices à pratiquer Dans la continuité de l’article mindulness et sport, voici trois exercices que vous pouvez pratiquer seul(e). 1. La respiration   Prenez quelques minutes chaque jour (idéalement le matin ou avant votre séance d’entrainement) pour observer votre respiration. Cela peut induire un état d’esprit calme et serein. Cette technique peut

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10 octobre 2016

Mindfulness et sport

Mindfulness et sport sont deux activités qui, pratiquées conjointement, apportent sérénité et bien être. Voici les bénéfices d’une pratique régulière de la pleine conscience pour son activité sportive. La Mindfulness : La mindfulness, aussi nommée « pleine conscience » ou Vipassana, signifie « vision pénétrante ». Il s’agit d’une technique de soins inspirée par le bouddhisme et le yoga

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21 septembre 2016

Interview par la Voix du Nord | La situation du RC Lens

Analyse psy sur la situation du RC Lens : «Gérer l’anxiété = se focaliser sur l’instant présent»   Interview de David DELPORTE, journaliste dans la Voix du Nord. Sportivement comme financièrement, l’avenir proche du Racing-club de Lens est plutôt inquiétant. Comment gérer une situation si complexe ? Quelques éléments de réponse avec Anaëlle Malherbe, psychologue

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21 septembre 2016

Interview par SUDOUEST | La rentrée !

Rentrée: comment reprendre du bon pied ?   Aude FERBROS, journaliste chez Sudouest, a fait cette interview dans le cadre de la rentrée. En effet cette période de reprise génère des questions, des envies, des inquiétudes. Voici quelques astuces pour reprendre du bon pied tout en adaptant ses objectifs et sa démarche à ce qui

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8 septembre 2016

Reportage | « Coach »

    Coach : 7 entraineurs, 7 visions   Documentaire réalisé par Manuel HERRERO qui a suivi six entraineurs de disciplines différentes durant plusieurs mois. Chacun apporte une coloration différente à ce que peut être un entraineur. La posture, la manière d’accompagner individuellement et collectivement, la gestion des émotions et de l’enjeu, et la vision

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27 juillet 2016

Interviewée par trackandnews: préparation mentale et course à pied

  Coach or not coach, that is the question !     Klervi, membre du magazine Trackandnews, a testé le coaching chez Xrun. Voici son article.   Quand on prépare une nouvelle compétition, de nombreuses interrogations peuvent émerger. L’approche d’un premier semi-marathon en a, pour ma part, surtout soulevé une : faut-il se faire coacher ? Car si,

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22 juillet 2016

Débriefing de course

Marathon: se fixer les bons objectifs   Vous venez de participer à un marathon et que cette course mythique soit une première pour vous ou que vous soyez habitué à cette distance, vous avez certainement déjà répondu à la question : « Ai-je atteint mon objectif ? »

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