Vous souhaitez prendre du plaisir et être performant dans votre activité ? Cela est tout à fait possible et simple à mettre en place. Voici comment vous fixer des objectifs qui vous permettront de maintenir un haut niveau de motivation, de concentration et de performance !
être performant dans votre activité: les buts de maîtrise
Ces objectifs sont les plus pertinents à utiliser en psychologie de la performance. Ce sont des objectifs en lien avec la motivation intrinsèque et le sentiment de compétence que l’on retrouve dans la théorie de l’autodétermination de Decci et Ryan.
En d’autres termes, l’athlète ayant des buts de maîtrise, s’inscrit dans une démarche de progrès en cherchant à développer ses habiletés physiques, techniques, tactiques et/ou mentales. Il prend ainsi du plaisir à travers sa pratique sportive elle-même, et non uniquement pour les performances qui en résultent.
Certains se diront peut être : « Logique, si l’on pratique le sport c’est pour le plaisir que nous en retirons ». Cependant, des études scientifiques et ma pratique m’ont montré que plus un sportif part en quête de résultat et de haut niveau, plus il se retrouve potentiellement happé par des logiques extrinsèques (aspects financiers, résultats, sponsors, attentes de la structure etc.) nuisant au plaisir intrinsèque de la pratique.
D’expérience, nous pouvons observer que la performance à moyen et long terme, ne va pas sans le plaisir.
Les bénéfices des buts de maitrise :
En règle générale, une personne orientée vers des buts de maitrise met en exergue :
- Une certaine curiosité dans la quête d’amélioration de sa pratique,
- Ouverture au changement
- Création de nouvelles manières de faire
- Recherche de solutions plurifactorielle
- Un succès autoréférencé c’est-à-dire que l’athlète de sent responsable du succès ou de l’échec vis-à-vis de l’objectif fixé.
- Remise en question plus adaptée
- Capacité de tirer des leçons et des axes de travail suite à une compétition quel que soit le résultat
- Une centration sur le processus, la manière de faire plutôt que sur le résultat.
- Permet de se focaliser sur les aspects maitrisables
- Diminue l’anxiété précompétitive
- Améliore la confiance en ses capacités
- Améliore les facultés de concentration
Les sportifs ayants une motivation intrinsèque ont souvent ce type d’objectifs. Ainsi, nous observons une capacité persistance dans l’effort et face à la difficulté ainsi qu’un meilleur taux de réussite et donc une amélioration de l’estime de soi.
Des objectifs uniquement de résultats induisent davantage de stress lié à la peur de l’échec et le sentiment de ne pas maitriser tous les paramètres comme les adversaires, l’arbitrage, la forme du jour etc.
Je vous invite à lire également les neuf règles de la fixation d’objectif afin d’avoir un outil concret de construction d’un plan d’atteinte d’objectifs efficaces. Donc prendre du plaisir et être performant dans votre activité cela est possible à travers une construction planifiée d’objectifs de maitrise.
Anaëlle Malherbe
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